Đau do viêm khớp

Tổng quan triệu chứng

Viêm khớp rất phổ biến. Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể chống lại một số bệnh hoặc thương tích. Các loại viêm khớp khác nhau sẽ có các triệu chứng khác nhau. Khi một khớp bị viêm, nó sẽ đau, sưng, cứng khớp, khó cử động, dễ thương tổn, đỏ, nóng, biến dạng…

Nguyên nhân gây viêm khớp

Người ta không biết nguyên nhân của phần lớn các loại viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy có vai trò của gen di truyền, và một số hành vi, thói quen sinh hoạt trong việc phát triển viêm khớp

Tuy không biết chính xác nguyên nhân, nhưng có rất nhiều các yếu tố nguy cơ làm viêm khớp dễ xảy ra: tuổi tác, béo phì, điều kiện làm việc…



LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH

Cắt giảm hoặc loại bỏ thực phẩm gây viêm (gồm thịt đỏ và bất cứ thứ gì có chất béo chuyển hóa như bơ thực vật, dầu ngô, thực phẩm chiên rán và hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn.
Bổ sung một số chất bổ sung có thể làm giảm viêm, bao gồm dầu cá và thành phần nghệ hoặc bột nghệ.
Stress mãn tính góp phần gây viêm. Tập thể dục thường xuyên, yoga, pilates và thiền để kiểm soát căng thẳng suốt cả ngày và giảm các dấu hiệu viêm.
Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ đêm kém làm tăng tình trạng viêm.
Kiểm soát lượng đường trong máu:
Không nên ăn quá nhiều chất bột-đường, hạn chế hoặc tránh các loại carbohydrate đơn giản như bột mì trắng, gạo trắng, đường tinh luyện, xi rô ngô (có lượng fructose cao)…
Quay về