Đau cơ và khớp

Tổng quan triệu chứng

Đau cơ là cực kỳ phổ biến. Hầu như tất cả mọi người đã trải qua sự khó chịu trong cơ bắp của họ tại một số điểm.

Bởi vì có mô cơ bắp ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, loại đau này có thể được cảm nhận ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây đau cơ.

Nguyên nhân gây đau cơ và khớp

Hầu hết các trường hợp đau cơ xảy ra do lao động hoặc làm việc đòi hỏi căng cơ quá mức, không đúng tư thế, lao động thể lực kéo dài, liên tục, chơi thể thao hoặc tập các động tác thể dục trước đây chưa thực hiện, đột ngột tập, bỏ qua bước khởi động trước tập và thư giãn sau tập

Đau khớp có thể do viêm, thoái hóa gân khớp, tình trạng này có thể tăng lên khi tuổi già hơn. Đau khớp cũng có thể do sử dụng khớp quá sức hoặc chấn thương, chấn thương vi thể lập đi lập lại

LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH

Chườm đá vào vùng bị đau để giảm đau và viêm. Bạn nên sử dụng nước đá từ 1 đến 3 ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, và chườm nóng cho bất kỳ cơn đau nào còn lại sau 3 ngày.
Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi, tránh các hoạt động tác động cao (VD: các buổi tập tạ) cho đến khi cơn đau cơ biến mất.
Nhẹ nhàng kéo căng các cơ, thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền định.
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như paracetamol + ibuprofen
Nhẹ nhàng kéo căng các cơ. Thực hiện các động tác giãn cơ trước và sau khi tập luyện hoặc khi bị đau.
Quay về